[...] tłuszczowej: ~18 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tyg, dodatkowo dojdzie bieganie 1x Odżywianie: Jadam wszystko. Dieta była i jest, lecz jak widać - z nadwyżką Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: około 4 [...]
/SFD/Images/2016/1/31/6f3ebac44b0348c08ce58d8e3ce0542e.jpg Kobiety podchodzą do suplementów i odżywek dla osób aktywnych z dużą rezerwą i obawą. Odżywki kojarzone są z umięśnionymi mężczyznami, ciężko trenującymi na siłowni. W rezultacie preparaty takie budzą w kobietach, które chcą cieszyć się zgrabną, damską sylwetką, obawy przed nadmiernym [...]
cwicze na mase od 2 miesiec i mam bardzo dobre efekty, lecz jest dozy problem zaczelem przybierac tluszcz, biegam przed kazdym treningiem cwiczye obecnie 4 razy w tygodniu (poniedzialek, wtorek, czwartek,piatek), czuje sie z tym dobrze bo w cieagu tych 2 miesiecy przytylem z 83kg do 89kg ale problemem jest to ze nieczuje sie atrakcyjny dla mojej [...]
Witam, dawno nie byłem na forum,niestety nie mam już na to czasu... Ale proszę o poradę,wsparcie itp.;) Jakiś czas temu robiąc nogi raz na 7 dni odczuwałem utrzymujący siędyskomfort w kolanie... po 7-8 tyg cyklu zrobiłem tydzień przerwy i wróciłem do trenigów (kolano nie bolało) gdy nastał czas na nogi zrobiłem standardowy trening z suwnicą [...]
waga: 76 wzrost: 173 wiek: 19 cel: masa&siła staż: 1 rok wyposazenie: sztanga, hantle, 200 kilo obciazenia, drazek, porecze, ławka regulacja dieta: jest na mase prosze o ocene takiego treningu na mase. generalnie chodzilo i o cos prostego, bez udziwnien, na czy moglbym dalej budowac mase i sile. standardowo 3x na tydzien, A, B, A, B Dzień A 1.MC [...]
[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest, sprawdzona, na masę Przeciwskaznania medyczne: nie stwierdzono Zażywane suplementy: brak Do tej pory ćwiczylem FBW: Wyciskanie leżąc: 25kg>>>50kg Przysiad: [...]
[...] Ograniczony - trenuję w domu, jednak wszystko co najważniejsze mam (ławeczka z regulacją, gryf prosty/łamany, ciężary, sztangielki, drążek z możliwością podciągania się do karku) Dieta: Dieta zbilansowana na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: razem z treningiem zamierzam zacząc 1-wszy cykl kreatynowy (monohydrat)
Witam. Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora [...]
[...] troche wyrzezbic. Porady , sugestie mile widziane . :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 161 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TAK Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: L-Glutamina
Witam, chciałbym poprawić swoją sylwetkę i wiem, że dieta to 70% sukcesu. Aktualnie ważę 78 kg przy 180 cm wzrostu i mam 24 lata. Niestety mam tłuszcz na sobie, z kalkulatorów wychodzi na to, że mam około 24% tkanki tłuszczowej. Na siłownię zacząłem chodzić od lipca około 3 razy w tygodniu. Staram się odżywiać zdrowo, widzę delikatną poprawę na [...]
Witam. Jestem po polrocznej przerwie wiec nie wklejam swojego poprzedniego planu ale wczesniej cwiczylem na domowej silowni wiec do czesci sprzetu nie mialem dostepu. Po tej polrocznej przerwie zrobilem sobie ogolnorozwojowke i teraz cwicze juz 2 miesiace wiec na pewno jest czas na konkretny trening. wiek: 20lat staz: 3 lata dieta: jest [...]
[...] Staż treningowy na słowni: Miesiąc Uprawiane inne sporty: Narciarstwo, siatkówka, bieganie, pływanie, rowery... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki Dieta: Przemyślania Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Kolekk w dniu 2009-06-05 22:52:21
[...] 175 Cel treningowy: Zwiększenie Masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: Niewielki, miesiąc około Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest, na masę. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Odżywka Białkowo Węglowodanowa
zmieniam plan na redukcje ale bede trenowal 1 grupe meisniowa raz w tygodniu; Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, tricepsy, B: grzbiet, bicepsy C: barki(przod i bok), brzuch D: nogi tyl barkow Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening C Pt. trening D Sob. wolne N. wolne dieta: mam wiek: 20 [...]
[...] na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: biegam, wf 3xtydzień, czasem kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Specjalnej nie mam ale śmieci nie jadam. Po treningu zawsze mam pierś z kurczaka + ryż a co do innych posiłków to też raczej w porządku (jakiś kotlet, serek wiejski [...]
[...] 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem wszystko co dobre na masę ale nie rozpisana dokładnie ani nic w tym stylu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam.! mam 20 Lat 184cm wzrostu ważę około 100kg. Mój staż na siłowni ogółem z przerwami wynosi około 4 lat więc z techniką nie mam problemów. Jakieś dwa miesiące temu postanowiłem zacząć porządne masowanie mimo tego, że byłem trochę zalany tłuszczem i miałem brzuch. Po miesiącu ćwiczeń na suplemencie cm3 i niby diecie, ale dietą nazwać to nie [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mala silownia 70% sprzetu Dieta: Typowo bialkowa na mase Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Creatine mega caps 1250 Olimp Zmieniony przez - rulka w dniu 2008-07-04 20:19:47
[...] żeby były lepsze efekty? Ćwiczę na masę.Mam 178 cm wzrostu i ważę 57kg ,typowy ekto(może to mało,ale jak zaczynałem treningi na siłowni ważyłem 50kg) Jakieś suple może:>? Dieta jest . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: BJJ Dostęp do sprzętu [...]